Kako Jačati Imunitet i Očuvati Zdravlje Tokom Hladnih Meseci

Dolaskom jeseni i zime, naš imunitet ulazi u punu akciju kako bi nas zaštitio od virusa i upala koji često vrebaju u ovo doba godine. Nedostatak vitamina i minerala može ozbiljno oslabiti naš imunološki sistem, stoga je važno pravilno se hraniti i koristiti dodatke ishrani kako bismo održali organizam jakim. Iako se bliži sezona obilnih prazničnih obroka, ne smijemo zanemariti redovni unos voća i povrća tokom zimskih mjeseci.

Zima je period koji mnogi ne vole, ali možemo se pripremiti da ga lakše podnesemo. Osigurajte sebi dovoljno sna, jer je noćni odmor mnogo korisniji od dnevnih drijema. Nastojte da svake noći spavate najmanje 8 sati kako biste osigurali optimalno funkcionisanje organizma.

Takođe, važno je unositi namirnice bogate mineralima poput kalcijuma, magnezijuma, kalijuma i cinka. Jedna narandža dnevno može zadovoljiti potrebe za mnogim od ovih minerala. Pored toga, ne zaboravite na unos vitamina C, koji je ključan za jačanje imunološkog sistema. Topla jela sa puno povrća i mesa, kao i lagane fizičke aktivnosti poput šetnje ili joge, mogu doprineti očuvanju zdravlja i forme tokom zime.

Začini poput đumbira, čilija i cimeta takođe mogu biti od pomoći. Kurkuma, posebno u obliku ekstrakta u kapsulama, pokazala je izuzetno pozitivno djelovanje na jačanje imuniteta. Osim što djeluje kao snažan antioksidans, kurkuma ima i antiseptička, antiviralna i antibakterijska svojstva, čineći je izuzetno korisnom za zaštitu organizma tokom hladnih zimskih dana.

Zimske čarolije su tu, i na nama je da se prilagodimo i učinimo ovo godišnje doba ugodnijim i zdravijim.

Izvor istraživanja:
Journal of Ethnopharmacology