Šta su vitanolidi i zašto su važni kada birate ašvagandu?

Čuli ste za ašvagandu. Ali znate li šta u njoj zapravo deluje?

Ašvaganda je poslednjih godina postala jedna od najpopularnijih biljaka u svetu suplemenata – i s razlogom. Hiljadama godina se koristi u ajurvedskoj medicini (tradicionalna indijska medicina), a danas je predmet brojnih naučnih istraživanja. Iza njenih efekata stoje i jedinjenja koja se zovu vitanolidi – i upravo o njima treba da znate pre nego što kupite bilo koji preparat ašvagande.

Ali tu počinje i zabuna.

Na tržištu postoji ogroman broj preparata s natpisom „ašvaganda“. Jeftini, skupi, u prahu, u kapsulama… Kako znati koji zapravo vredi izabrati?

Kada birate suplement ašvagande, nije dovoljno da na etiketi piše samo “ašvaganda”. Važno je da znate koliko aktivnih jedinjenja sadrži, iz kog dela biljke je ekstrakt dobijen i da li je standardizovan.

Jedna od najvažnijih grupa aktivnih jedinjenja u ašvagandi su upravo vitanolidi.

Šta su zapravo vitanolidi?

Vitanolidi su prirodna biljna jedinjenja iz grupe steroidnih laktona. Biljke ih stvaraju kao deo svog prirodnog zaštitnog sistema, a u savremenim istraživanjima se proučavaju zbog njihovog mogućeg uticaja na stres, upalne procese, oksidativni stres i rad nervnog sistema.

Vitanolidi su jedna od glavnih aktivnih grupa jedinjenja zbog kojih je ašvaganda toliko cenjena u suplementima. Ipak, važno je reći da ašvaganda nije samo „jedno jedinjenje“ – ona sadrži više prirodnih materija koje zajedno mogu doprineti njenom efektu. Zato je kvalitet ekstrakta veoma važan.

Vitanolidi se nalaze u nekoliko biljaka iz iste porodice. Najpoznatiji i najčešće korišćen izvor u suplementima je ašvaganda (Withania somnifera).

Zašto su vitanolidi ključni kada birate suplement ašvagande?

Samo zato što suplement sadrži prah ili ekstrakt ašvagande, ne znači da sadrži poznatu i ujednačenu količinu aktivnih jedinjenja.

Procenat vitanolida = važan pokazatelj kvaliteta ekstrakta

Kvalitet ekstrakta ašvagande često se procenjuje kroz sadržaj vitanolida. Standardizacija na minimum 5% vitanolida često se koristi kod kvalitetnih ekstrakata ašvagande i prisutna je u klinički ispitivanim formulama.

Kod proizvoda sa niskim ili nenavedenim sadržajem vitanolida teže je proceniti kvalitet i očekivani efekat.

Šta vitanolidi rade u telu?

Vitanolidi se istražuju zbog mogućeg uticaja na različite procese u organizmu, posebno one koji su povezani sa stresom, umorom i radom nervnog sistema.

Najčešće se povezuju sa:

• podrškom organizmu u periodima stresa,
• boljim prilagođavanjem na mentalni i fizički napor,
• podrškom nervnom sistemu,
• boljim osećajem smirenosti i ravnoteže,
• podrškom kvalitetu sna.

Bez poznate i dovoljne koncentracije vitanolida, teško je proceniti koliko je suplement zaista kvalitetan. Sa standardizovanim ekstraktom, korisnik zna šta unosi i u kojoj količini.

Kako mogže pomoći ljudima?

Ašvaganda se najčešće koristi kao adaptogen. To znači da može pomoći organizmu da se lakše prilagodi svakodnevnom stresu i mentalnom opterećenju.

Ne treba je posmatrati kao lek, sedativ ili trenutno rešenje. Ona je pre podrška organizmu — posebno kada se koristi redovno, uz san, pravilnu ishranu i zdraviji ritam života.

1. Podrška kod stresa i nervne napetosti

Stres je jedan od najčešćih razloga zbog kojih ljudi posežu za ašvagandom. Vitanolidi se povezuju sa podrškom telu da se prirodno nosi sa stresom — bez uspavljivanja i bez stvaranja zavisnosti.

U pojedinim istraživanjima standardizovani ekstrakti ašvagande povezivani su sa povoljnim uticajem na nivo stresa i kortizola.

2. Bolji kvalitet sna

Kada je organizam pod stalnim pritiskom, san često postaje površan i nekvalitetan. Ašvaganda može pomoći nervnom sistemu da se lakše opusti pred spavanje – mnogi korisnici primećuju da brže zaspu i da se ujutru osećaju odmornije.

3. Više fokusa i mentalne jasnoće

Kod osoba koje su mentalno iscrpljene ili često osećaju „maglu u glavi“, ašvaganda može pružiti podršku koncentraciji, pamćenju i boljem fokusu tokom dana.

Istraživanja su ispitivala i potencijalni uticaj ašvagande na pamćenje i pažnju, posebno kod osoba izloženih stresu i mentalnom umoru.

4. Podrška energiji i fizičkoj izdržljivosti

Ašvaganda je zanimljiva i aktivnim osobama i sportistima – može pružiti podršku oporavku, smanjenju osećaja umora i stabilnijoj energiji tokom dana.

5. Podrška hormonskoj ravnoteži

Ašvaganda ne zamenjuje terapiju niti lekarski savet, ali može biti korisna prirodna podrška osobama koje žele da podrže opštu ravnotežu organizma – i kod žena i kod muškaraca.

Zašto je važna standardizacija kod suplemenata?

Kod biljnih suplemenata, standardizacija znači da proizvod sadrži unapred definisanu količinu aktivnih jedinjenja. U slučaju ašvagande, to su vitanolidi.

To je važno iz tri razloga:

Prvo, znate šta unosite. Kod standardizovanog ekstrakta jasno je navedeno koliko aktivnih materija proizvod sadrži – nema nagađanja.

Drugo, kvalitet je ujednačen. Svaka doza ima kontrolisan sastav, za razliku od običnog biljnog praha kod kog sadržaj aktivnih jedinjenja može da varira od serije do serije.

Treće, lakše je pratiti efekat. Kada proizvod ima poznat procenat vitanolida, možete doslednije pratiti kako se osećate tokom vremena.

Zato je kod ašvagande posebno važno birati proizvode koji jasno navode izvor ekstrakta, deo biljke koji se koristi i procenat vitanolida.

Ašvaganda KSM-66® od Biovitala – standardizovan ekstrakt sa 5% vitanolida

Biovital Ašvaganda KSM-66® koristi KSM-66®, jedan od najpoznatijih i najistraženijih ekstrakata korena ašvagande. Svaka dnevna doza od 2 kapsule sadrži 600 mg ekstrakta korena ašvagande standardizovanog na minimum 5% vitanolida.

Pored ašvagande, Biovital je dodao i magnezijum-bisglicinat – oblik magnezijuma koji se dobro podnosi i često bira kao podrška nervnom sistemu, opuštanju i kvalitetnijem snu.

Ova kombinacija je posebno zanimljiva osobama koje traže prirodnu podršku u periodima stresa, napetosti, umora i lošijeg sna.

Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera. Pre uvođenja novih suplemenata ili radikalnih promena u ishrani, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom ili nutricionistom.