Zašto je kolagen postao predmet oduševljenja i na šta treba obratiti pažnju ako ga koristite?

Pre svega da objasnimo šta je zapravo kolagen.

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini čak 25–35% svih proteina. On je ključna komponenta vezivnog tkiva, pa ga možemo naći u koži, tetivama, zglobovima, kostima, ali i u tkivima krvnih sudova. Kolagen igra ključnu ulogu u očuvanju strukture ljudskog tela i u komunikaciji između ćelija. Postoje različiti tipovi kolagena koji su koncentrisani u različitim delovima organizma.

Tipovi kolagena i šta određuje kvalitet preparata

Prema tome na koji deo tela pozitivno deluju, kolagen se može podeliti u tri glavne grupe (I, II, III). Međutim, efikasnost preparata sa kolagenom ne zavisi samo od tipa, već i od nekoliko ključnih faktora:

Sadržaj aktivnih sastojaka

Količina hidrolizovanog kolagena po dozi je presudna. Dok mnogi preparati sadrže simbolične količine (500-1000 mg), ozbiljni proizvodi nude značajne doze koje telo može iskoristiti. Na primer, naš BioActive Collagen Max6000 Complex sadrži 6000 mg hidrolizovanog goveđeg kolagena po napitku, dok Collagen Beauty Bubble ide korak dalje sa impresivnih 10.300 mg kolagenskih peptida.

Molekularna masa

Veličina kolagenskih peptida direktno utiče na apsorpciju. Optimalna molekularna masa od 3000 Da (daltona) obezbeđuje izuzetnu bioaktivnost i brzo, potpuno iskorišćenje u telu. Bioaktivni hidrolizovani oblik kolagen peptida vrši direktnu stimulaciju hondrocita i može doprineti regeneraciji hrskavice.

Složenost formule

Kombinacija više aktivnih sastojaka pojačava efekte kolagena. BioActive Collagen Max6000 Complex, pored kolagen peptida, sadrži 1000 mg glukozamin-sulfata, 450 mg MSM-a, 150 mg hondroitin-sulfata, 200 mg vitamina C i 2000 IU vitamina D3.

S druge strane, Collagen Beauty Bubble fokusiran na lepotu, kombinuje kolagen sa 50 mg hijaluronske kiseline, 800 mg vitamina C i 500 µg biotina.

Zahvaljujući ovim aktivnim sastojcima pripravljenim u pravim razmerama, koža postaje glađa i elastičnija, kosa i nokti čvršći, a hrskavice dobijaju potrebnu elastičnost.

Solugel-collagen® peptidi se apsorbuju, distribuiraju i skladište u koži, gde stimulišu proizvodnju sopstvenog kolagena i elastina, čime se poboljšava čvrstina i elastičnost kože i doprinosi dugotrajnoj podmlađenoj koži.

Kako vreme prolazi, proizvodnja kolagena opada. Koža i zglobovi tako gube svoju elastičnost, mišićna masa se smanjuje, može doći do osteoporoze i drugih neprijatnih simptoma. Zato je pravovremena i kvalitetna suplementacija ključna.

Kada počinje opadanje prirodne proizvodnje kolagena?

Kako vreme prolazi, prirodna proizvodnja kolagena u telu opada. Ovaj proces počinje relativno rano – već od 25. godine života proizvodnja kolagena se smanjuje za oko 1-1,5% godišnje. Do 40. godine, mnogi ljudi mogu primetiti prve znakove smanjenja: koža gubi elastičnost, zglobovi postaju manje fleksibilni, a može se javiti i smanjenje mišićne mase.

Kod žena, menopauza dodatno ubrzava gubitak kolagena – u prvim godinama nakon menopauze, koža može izgubiti do 30% svog kolagena. Zato mnogi stručnjaci preporučuju razmatranje suplementacije kolagenom između 30. i 40. godine života,posebno ako postoje faktori rizika kao što su izloženost suncu bez zaštite, pušenje, stres, nebalansirana ishrana, intenzivna fizička aktivnost.

Zašto danas svi pričaju o kolagenu?

Jedan od razloga njegove popularnosti je upravo taj što kolagen može pomoći u usporavanju vidljivih znakova starenja tako što podržava elastičnost i hidrataciju tkiva. Između ostalog, prema studiji iz 2014. godine objavljenoj u časopisu „Skin Pharmacology and Physiology“, suplementacija kolagenom povezana je sa poboljšanjem sposobnosti kože da zadržava vlagu i njene elastičnosti. Ovo često posmatramo samo kao estetsku korist, iako je koža, kao najobuhvatniji organ našeg tela, veoma važna odbrambena linija između našeg organizma i spoljašnjeg sveta.

Kolagen je postao popularan i među sportistima. Istraživanje iz 2017. godine (časopis Nutrition Research) pokazalo je da redovan unos kolagena može smanjiti rizik od bolova u zglobovima i podržati regeneraciju mišića posle treninga. Dakle, kolagen može pomoći da telo ostane snažno i izdržljivo duže vreme. 

Izvori kolagena: životinjski i veganski

Zašto izabrati životinjski kolagen?

·     Potpun aminokiselinski profil – sličan ljudskom, što može značiti bolju apsorpciju i efikasnije delovanje.

·     Dugogodišnja istraživanja – brojni naučni radovi potvrđuju efikasnost životinjskog kolagena u poboljšanju stanja kože i zglobova.

·     Prirodniji izvor – potiče direktno iz životinjskih tkiva najčešće govedina, riba, piletina).

Veganske alternative

Biljni kolagen ne postoji u prirodi, ali postoje veganski suplementi koji stimulišu prirodnu proizvodnju kolagena. Oni često sadrže aminokiseline, vitamine i minerale, ili se dobijaju iz mikroorganizama poput gljiva i bakterija.

Međutim:

·  Manje aminokiselina – nisu uvek jednako efikasni kao životinjski kolagen.

·  Manje istraživanja – još nema dovoljno dokaza o dugoročnim efektima.

·  Veća prerada – često uključuju genetski modifikovane mikroorganizme, što nekim potrošačima može smetati.

Zašto sve više ljudi bira kolagen kao dodatak ishrani

Tajna popularnosti kolagena je višeslojna: potencijalno pozitivni efekti na zdravlje, raznovrsne mogućnosti primene i sve veći broj naučnih dokaza koji potvrđuju njegovu efikasnost. Međutim, kao i kod svih dodataka ishrani, važan je pažljiv izbor i razmatranje.

Kvalitetni preparati se odlikuju visokom bioraspoloživošću – efikasno se apsorbuju i deluju upravo tamo gde je potrebno, bilo da je reč o koži, zglobovima, kostima ili hrskavici. Zato je važno odabrati proizvod koji ne sadrži samo adekvatnu količinu kolagena, već i dodatne sastojke koji međusobno pojačavaju efekte i omogućavaju optimalno iskorišćenje od strane organizma.

NAPOMENA: Konačno, pre nego što počnete sa bilo kakvom suplementacijom, konsultujte se sa lekarom ili nutricionistom, posebno ako već uzimate druge lekove ili imate specifična zdravstvena stanja.