Nazovite me
Imate pitanja? Ostavite nam ime i broj telefona i mi ćemo Vas nazvati.

Znate li koliko žena pati od PMS-a ?

2019. 06. 18.

 

Predmenstrualne tegobe i simptomi ( PMS ) javljaju se usled hormonskog poremećaja 7-10 dana pred menstruaciju. 

Čak 80% žena ima neke tegobe PMS-a !

Nesanica, glavobolja, migrene,raždražljivost, potištenost, plačljivost, bolovi u stomaku, bolne grudi i nadutost su najčešći simptomi u  predmenstrualnom periodu. Nisu svi podjednako izraženi, kod svake žene je to individualno.

50% žena potraži neku vrstu medicinske pomoći  za ublažavanje oviih tegoba !

Najbolji saveznik u rešavanju ovih simptoma su pravilna ishrana, vežbe i biljni preparati na bazi lekovitih biljaka

PMS ne mora da utiče na kvalitet vašeg života i mnogo je načina kako da se tegobe ublaže.

Hrana i vežbe koje umiruju telo :

Voda – potrebno je povećati unos vode tokom ovog perioda na 2-2,5 l dnevno

Žitarice – ishranu je potrebno obogatiti namirnicama koje sadrže žitarice celog zrna, ovsene kaše..

Kalcijum – unošenjem 1000 mg kalcijuma dnevno može se smanjiti umor, želja za hranom i depresija

Joga – poznato je da ovi položaji i vežbe opuštaju mišiće, umiruju um što utiče na bolje raspoloženje

Šetnja – u prirodi opušta, poboljšava cirkulaciju i pozitivno utiče na ceo organizam

Plivanje –  pokreće grupe mišića, voda  deluje opuštajuće i smirujuće

Namirnice koje je potrebno izbegavati :

So – potrebno je smanjiti unos soli jer ona uzrokuje nagomilavanje tečnost i može izazvati bolove u predelu stomaka

Čokolada, šećer, kafa, alkohol, masti, belančevine iz mesa su takođe na listi nepoželjnih namirnica tokom ovog perioda

Stresne situacije još više pogoršavaju tegobe PMS-a

Ne dozvolite da vam PMS utiče na kvalitet života – živite srećno!

pms, bolovi, nesanica, glavobolja, kvalitet života, tegobe

Koristimo kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa, pružanje funkcija društvenih medija i analiziranje saobraćaja. Više informacija klikom na dugme "Prikaži detalje".
Koristimo kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa, pružanje funkcija društvenih medija i analiziranje saobraćaja. Više informacija klikom na dugme "Prikaži detalje".