Leto polako prolazi i bliži nam se jesen i hladnije, tmurno vreme. Pospanost, nedostatak energije, umor i bezvoljnost- česti su pratioci jeseni, jer zbog nižih temperatura i kraćeg dana, više vremena provodimo u zatvorenom prostoru. Laganu letnju ishranu polako zamenjujemo kaloričnijom trpezom. Budući da stiže zima, kada ćemo biti još manje aktivni, a trpeza još slasnija i masnija, jesen je pravo vreme da očistimo organizam, smršamo nekoliko kilograma i vratimo energiju. Prirodna detoksikacija podrazumeva da pijete više vode, jedete približno 600 grama voća i 300 grama povrća dnevno. Ovaj ritam treba da pratite barem jednom nedeljno.
Dnevna fizička aktivnost poboljšava imunitet, ali nemojte preterivati. Naporni treninzi kao što su maraton ili intenzivne vežbe u teretani mogu povećati rizik za pojavu prehlade i gripa, jer previše iscrpljuju organizam. Za opšte zdravlje organizma najvažnija je pravilna ishrana, dosta šetnje i aktivnosti. Ukoliko je vaš organizam već otrovan, to se leči isključivo preparatima koji su predviđeni za to. Neke od namirnica mogu vam pomoći da ojačate svoj organizam i pripremite ga za hladne dane. Tu pre svega spadaju: namirnice bogate C vitaminom ( voće i povrće- pogotovo limun, grejfrut, paprika, kupus, beli i crni luk,brokoli..) , zova je bogata antioksidansima i pomaže u borbi protiv upala. Ispitivanja pokazuju da sok od zove pomaže u zaustavljanju širenja virusa gripa. Poznata je kao stari narodni lek, kurkuma je takođe veoma jak antioksidant i njen aktivni sastojak zadužen je za ubijanje klica i parazita, uništavanje naslage sluzi, masti, toksina.. koštunjavo voće, med i pšenične klice ( to su namirnice koje sadrže B vitamine - koji vam pomažu u oporavku od stresa, bogate su cinkom, antioksidansima kao i ostalim bitnim vitaminima i mineralima. Pšenične klice nude dobro balansiranu kombinaciju biljnih vlakana, proteina (belančevina) i nekih dobrih masti. ) Namirnice koje štete imunološkom sistemu su su alkohol, pušenje, rafinirani šećeri..Ove namirnice je potrebno izbegavati, jer uzrokuju veću osetljivost na prehlade i virus gripa.
►►►Isprobajte Immuno Senior za jačanje imuniteta!
